自律神経の乱れによるお身体の不調を感じる方はからだほぐしリョウHOUSEにお任せください | リラクゼーションサービスをご提供します

交換神経、副交感神経のバランスの乱れ

どのようなことが原因となって、自律神経のバランスは乱れてしまうのでしょうか。おもな3つの原因をお伝えします。

＜ストレス＞

ストレスを感じることで、体内でホルモン分泌の異常が起こり、血糖値上昇や血圧上昇、免疫抑制、胃酸分泌促進、覚醒などを引き起こし、交感神経を優位にする状態になります。

ストレスを受け続けると交感神経が優位になり続けてしまうため、副交感神経とのバランスも崩れてしまいます。その結果、心身の不調を引き起こしやすくしてしまうのです。

人がストレスを感じる環境はさまざまで、人間関係や仕事のプレッシャー、緊張だけでなく、過労やケガ、温度、音、光などが原因のストレスも、自律神経の乱れを引き起こしやすくします。ストレスの感じ方は個人差があるため、日頃から自分がストレスを感じやすいことを把握し、なるべくリラックスできる環境で生活することが大切です。

＜不規則な生活習慣＞

私たちの体は、規則的な生体リズムのもと、さまざまな器官がその役割を果たしています。しかし、慢性的な睡眠不足や栄養バランスの偏った食生活、昼夜逆転の生活といった不規則な生活習慣を送り続けてしまうと生体リズムが狂い、自律神経のバランスも乱れてしまいます。ストレスを軽減させるためにも、規則的な生活を送ることが大切です。

＜心身の疾患＞
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ストレスや生活習慣だけでなく、心身の疾患が原因となって自律神経を乱してしまうこともあります。

過剰な精神的・身体的ストレスが原因となって発症する自律神経失調症は、元々乱れがちだった自律神経がさらに乱れてしまう、という悪循環に陥ってしまう疾患です。
また、更年期障害は、女性ホルモンの分泌が急激に減少し、自律神経が乱れてしまう疾患です。症状としては突然のほてりやのぼせ、めまいや頭痛などの不調が出ることがあります。

自律神経の乱れかも..

●イライラする

●身体が緊張する

●寝つきが悪い、眠りが浅い

●動悸がする

●疲労が抜けない

●呼吸を深くする　　　　　●静的ストレッチ　　　　　　　　　

●バランスのよい食事　　　●深呼吸をする

●規則正しい生活リズム　　●こまめに水分補給

●湯船に浸かる　　　　　　●寝る前にスマホやパソコンなどの光の刺激を避ける

●首、腹部を温める

これが出来ると質の良い睡眠が取れるようになり副交感神経と交感神経のバランスがよくなりやすいです。